Creatinas

A creatina é um aminoácido, tal como os blocos de construção que compõem as proteínas. A creatina sob a forma de fosfocreatina (fosfato de creatina) armazena energia nas células musculares. Durante o exercício intenso com duração de cerca de meio minuto, fosfocreatina é quebrada em creatina e fosfato, e a energia libertada é usada para regenerar a fonte primária de energia trifosfato, adenosina (ATP). A potência de saída cai quando a fosfocreatina se esgota, porque ATP não pode ser regenerada rápido o suficiente para atender a demanda do exercício. Então, um maior armazenamento de fosfocreatina no músculo reduz a fadiga durante o exercício.

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